كتاب كيف تحافظ على عقلك – فيليبا بيري

يُعد كتاب كيف تحافظ على عقلك للمؤلفة والمعالجة النفسية فيليبا بيري دليلاً عمليًا للحفاظ على الصحة النفسية وبناء عقل مرن قادر على مواجهة تحديات الحياة اليومية

يقدم الكتاب أربعة ركائز أساسية تساعد الإنسان على فهم ذاته بشكل أعمق، وتطوير علاقاته مع الآخرين، والتعامل مع التوتر بطريقة إيجابية، إضافة إلى إعادة تشكيل الرواية الذاتية التي يعيش بها كل فرد حياته

تعتمد الكاتبة في هذا العمل على خبرتها الطويلة في العلاج النفسي، حيث تقدم أدوات بسيطة لكنها فعالة تساعد القارئ على اكتساب وعي أعمق بمشاعره وسلوكياته

الركائز الأربع للحفاظ على صحة العقل

1. مراقبة الذات

تُعلّم الكاتبة القارئ كيفية مراقبة مشاعره واستجاباته الجسدية وحديثه الداخلي دون إصدار أحكام.
كما تؤكد على أهمية اليقظة الذهنية وكتابة اليوميات لفهم المشاعر والتحرر من ردود الفعل التلقائية.

2. التواصل مع الآخرين

تشير الكاتبة إلى أن العلاقات الإنسانية الصحية عنصر أساسي في الحفاظ على التوازن النفسي.
وتوصي بتطوير علاقات آمنة تقوم على الحوار الصادق والتواصل المفتوح

3. التوتر

لا تنظر الكاتبة إلى التوتر على أنه أمر سلبي دائمًا، بل توضح مفهوم التوتر الإيجابي الذي يدفع الإنسان إلى النمو والتعلم والخروج من منطقة الراحة

4. الرواية الذاتية

يرى الكتاب أن لكل إنسان قصة يعيشها ويُفسر من خلالها أحداث حياته
عندما ندرك هذه القصة يمكننا إعادة صياغتها بطريقة أكثر مرونة وتفاؤلًا

تمارين عملية داخل الكتاب

يتضمن الكتاب مجموعة من التمارين التطبيقية التي تساعد القارئ على تنفيذ الأفكار عمليًا، مثل

• تمارين التنفس واليقظة الذهنية
• أساليب تحسين التواصل والعلاقات
• رسم خريطة منطقة الراحة لتشجيع النمو
• بناء السرد الذاتي الإيجابي

تمثل هذه الأدوات خطوات عملية نحو بناء عقل متوازن ومرن قادر على التكيف مع التحديات اليومية

6️⃣ معلومات الكتاب

اسم الكتاب: كيف تحافظ على عقلك
المؤلف: فيليبا بيري
سنة النشر: 2026
التصنيف: علم النفس – تطوير الذات – الصحة النفسية

شراء كتب تطوير الذات في الإمارات متجر كتب عربي في دبي شحن كتب إلى السعودية وقطر والكويت أفضل مكتبة كتب عربية في الإمارات