{"product_id":"كيف-تحافظ-على-عقلك-فيليبا-بيري","title":"كيف تحافظ على عقلك – فيليبا بيري | كتاب الصحة النفسية وتطوير الذات","description":"\u003ch2 data-section-id=\"1cfscre\" data-start=\"925\" data-end=\"965\"\u003eكتاب كيف تحافظ على عقلك – فيليبا بيري\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"967\" data-end=\"1133\"\u003eيُعد كتاب \u003cstrong data-start=\"977\" data-end=\"999\"\u003eكيف تحافظ على عقلك\u003c\/strong\u003e للمؤلفة والمعالجة النفسية \u003cstrong data-start=\"1026\" data-end=\"1041\"\u003eفيليبا بيري\u003c\/strong\u003e دليلاً عمليًا للحفاظ على الصحة النفسية وبناء عقل مرن قادر على مواجهة تحديات الحياة اليومية\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1135\" data-end=\"1331\"\u003eيقدم الكتاب أربعة ركائز أساسية تساعد الإنسان على فهم ذاته بشكل أعمق، وتطوير علاقاته مع الآخرين، والتعامل مع التوتر بطريقة إيجابية، إضافة إلى إعادة تشكيل الرواية الذاتية التي يعيش بها كل فرد حياته\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1333\" data-end=\"1481\"\u003eتعتمد الكاتبة في هذا العمل على خبرتها الطويلة في العلاج النفسي، حيث تقدم أدوات بسيطة لكنها فعالة تساعد القارئ على اكتساب وعي أعمق بمشاعره وسلوكياته\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"t272z2\" data-start=\"1483\" data-end=\"1522\"\u003eالركائز الأربع للحفاظ على صحة العقل\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1524\" data-end=\"1544\"\u003e1. مراقبة الذات\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1545\" data-end=\"1739\"\u003eتُعلّم الكاتبة القارئ كيفية مراقبة مشاعره واستجاباته الجسدية وحديثه الداخلي دون إصدار أحكام.\u003cbr data-start=\"1637\" data-end=\"1640\"\u003eكما تؤكد على أهمية \u003cstrong data-start=\"1659\" data-end=\"1677\"\u003eاليقظة الذهنية\u003c\/strong\u003e وكتابة اليوميات لفهم المشاعر والتحرر من ردود الفعل التلقائية.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1741\" data-end=\"1767\"\u003e2. التواصل مع الآخرين\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1768\" data-end=\"1922\"\u003eتشير الكاتبة إلى أن العلاقات الإنسانية الصحية عنصر أساسي في الحفاظ على التوازن النفسي.\u003cbr data-start=\"1854\" data-end=\"1857\"\u003eوتوصي بتطوير علاقات آمنة تقوم على الحوار الصادق والتواصل المفتوح\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"1924\" data-end=\"1938\"\u003e3. التوتر\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"1939\" data-end=\"2085\"\u003eلا تنظر الكاتبة إلى التوتر على أنه أمر سلبي دائمًا، بل توضح مفهوم \u003cstrong data-start=\"2005\" data-end=\"2024\"\u003eالتوتر الإيجابي\u003c\/strong\u003e الذي يدفع الإنسان إلى النمو والتعلم والخروج من منطقة الراحة\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 data-start=\"2087\" data-end=\"2110\"\u003e4. الرواية الذاتية\u003c\/h4\u003e\n\u003cp data-start=\"2111\" data-end=\"2247\"\u003eيرى الكتاب أن لكل إنسان قصة يعيشها ويُفسر من خلالها أحداث حياته\u003cbr data-start=\"2175\" data-end=\"2178\"\u003eعندما ندرك هذه القصة يمكننا إعادة صياغتها بطريقة أكثر مرونة وتفاؤلًا\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1rqjobz\" data-start=\"2249\" data-end=\"2277\"\u003eتمارين عملية داخل الكتاب\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2278\" data-end=\"2368\"\u003eيتضمن الكتاب مجموعة من التمارين التطبيقية التي تساعد القارئ على تنفيذ الأفكار عمليًا، مثل\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2370\" data-end=\"2507\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"30qccj\" data-start=\"2370\" data-end=\"2403\"\u003eتمارين التنفس واليقظة الذهنية\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"ua87c\" data-start=\"2404\" data-end=\"2438\"\u003eأساليب تحسين التواصل والعلاقات\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1uidkp3\" data-start=\"2439\" data-end=\"2478\"\u003eرسم خريطة منطقة الراحة لتشجيع النمو\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"w2mc73\" data-start=\"2479\" data-end=\"2507\"\u003eبناء السرد الذاتي الإيجابي\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2509\" data-end=\"2603\"\u003eتمثل هذه الأدوات خطوات عملية نحو بناء \u003cstrong data-start=\"2547\" data-end=\"2566\"\u003eعقل متوازن ومرن\u003c\/strong\u003e قادر على التكيف مع التحديات اليومية\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"2605\" data-end=\"2608\"\u003e\n\u003ch1 data-section-id=\"gzptmp\" data-start=\"2610\" data-end=\"2630\"\u003e6️⃣ معلومات الكتاب\u003c\/h1\u003e\n\u003cp data-start=\"2632\" data-end=\"2771\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2632\" data-end=\"2647\"\u003eاسم الكتاب:\u003c\/strong\u003e كيف تحافظ على عقلك\u003cbr data-start=\"2666\" data-end=\"2669\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2669\" data-end=\"2680\"\u003eالمؤلف:\u003c\/strong\u003e فيليبا بيري\u003cbr data-start=\"2692\" data-end=\"2695\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2695\" data-end=\"2709\"\u003eسنة النشر:\u003c\/strong\u003e 2026\u003cbr data-start=\"2714\" data-end=\"2717\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2717\" data-end=\"2729\"\u003eالتصنيف:\u003c\/strong\u003e علم النفس – تطوير الذات – الصحة النفسية\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eشراء كتب تطوير الذات في الإمارات متجر كتب عربي في دبي شحن كتب إلى السعودية وقطر والكويت أفضل مكتبة كتب عربية في الإمارات\u003c\/p\u003e","brand":"دار ملهمون للنشر والتوزيع","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52046261027099,"sku":null,"price":48.0,"currency_code":"AED","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0835\/8907\/1131\/files\/f05ff357b1a764b23f0b39797cff1caf.png?v=1775904523","url":"https:\/\/internationalgroupbook.com\/ar\/products\/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%b9%d9%82%d9%84%d9%83-%d9%81%d9%8a%d9%84%d9%8a%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%8a%d8%b1%d9%8a","provider":"International Group Books Trading","version":"1.0","type":"link"}