كتاب تدريبات القلق والاكتئاب

كتاب تدريبات القلق والاكتئاب تأليف مايكل أ تومبكينز هل شعرت بالإرهاق من محاولة التحكم في قلقك هذا الكتاب يقدم لك خطوات عملية تساعدك على التغلب على القلق والاكتئاب من خلال تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل التي تساهم في تحسين صحتك النفسية ستتعلم طرق التعامل مع القلق والاكتئاب وبناء مرونة عاطفية أقوى استخدم قوة العلاج المعرفي السلوكي لتحسين جودة حياتك يحتوي هذا الكتاب على مجموعة من التقنيات والتمارين العملية التي تساعدك في تغيير أفكارك وسلوكياتك ويعد من الكتب المهمة لتحسين حالتك النفسية والعاطفية